�rj�t� hormonok? Bakos Zsuzsanna Nõk Lapja Cafe 2006.08.08 N�i �let�nk velej�r�ja, hogy a hormonjaink �tvehetik a hatalmat szexu�lis libid�nk, hangulatunk �s a k�z�rzet�nk felett. �m abban, hogy saj�t n�iess�g�nket mik�nt viselj�k, nagy szerepet j�tszhat �let�nk p�rja. N�zz�k, hogy seg�thet nek�nk.

A menzesz k�zeledt�vel akarva-akaratlan megv�ltozik a viszonyunk saj�t n�iess�g�nkh�z, energiaszint�nk �s testi �llapotunk sem a megszokott szinten mozog, �s egy cseppet sem �rezz�k magunkat k�v�natosnak. Amikor a szervezet�nkben hormon eltol�d�s t�rt�nik, az bizony az �rzelmi �let�nkre is kihat. Ha egy�bk�nt is stressz alatt, p�ld�ul egy probl�m�kkal terhelt p�rkapcsolatban �l�nk, ez minderre m�g r�dobhat egy lap�ttal.  Az id�z�tett bomba: PMS A premenstru�lis szindr�m�r�l a menstru�ci�t megel�z� egy h�tben besz�lhet�nk. T�netei nem �ppen kellemesek, mert nem el�g, hogy mell�nk fesz�l, a hasunk felpuffad, m�g a hangulatunk is olyan, mintha egy id�z�tett bomba ketyegne benn�nk. Szeretn�nk z�kken�mentesen �lni a mindennapjainkat, de ezt igen neh�z �gy, hogy b�rmelyik pillanatban k�pesek vagyunk elb�gni magunkat, van lend�letb�l ny�rsra h�zn�nk azt az undok koll�g�t, akit a h�nap t�bbi napj�n eg�sz j�l toler�lunk. Mit tehetsz az egyens�ly�rt? Ha j�l ismered a tested, �s a ciklusod szab�lyosnak tekinthet�, nagyj�b�l be tudod l�ni, mikor v�rhat� a havi lelomboz�d�s. Ilyenkor hasznos lehet egy olyan lista, amelyben j�vend� c�ljaidat, v�gyaidat veszed sz�mba. A PMS id�szak minden reggel�n vedd el�, �s fogadd meg, hogy ma is teszel valamit az�rt, hogy k�zelebb ker�lj hozz�juk. A lehangolts�g t�neteit cs�kkentheti m�g az orb�ncf�, citromf� �s a roibos tea, a rendszeres testmozg�s �s a megfelel� mennyis�g� pihen�s. Ha teheted, ne szervezz erre az id�szakra stresszel j�r� programokat, tedd k�s�bbre a hat�rid�ket, �s ne �r�ld magad azon, ha esetleg nehezebb begombolni a nadr�got. Hogyan seg�thet a p�rod? A legjobb, ha ny�ltan kezeled el�tte a probl�m�t, hiszen �gyis a b�r�n tapasztalja majd a velej�r�it. Sokat seg�thet, ha ilyenkor helyb�l meg�rt�bben fordul fel�d, �s a hangulatv�ltoz�said �s a hisztijeid nagyvonal�an bekalkul�lja a ciklusodnak. Ha ilyenkor fokozottan figyel r�d, �s folyamatosan t�pl�lja a n�i �nbecs�l�sed, csak nyerhet. „Ma nincs kedvem, dr�g�m!” Egy rom�nc kezdet�n szinte tapinthat� a leveg�ben a szexu�lis fesz�lts�g, �m ha ennek egyszer csak nyoma v�sz a kapcsolatb�l, a felek elbizonytalanodhatnak. A cs�kkent libid��rt a petef�szekben �s a mell�kves�ben termel�d� f�rfi szexhormon, a tesztoszteron hi�nya is felel�s lehet, a kedvetlens�gen k�v�l erre utalhat m�g a f�radts�g, a leverts�g, valamint a s�lygyarapod�s is. Az egyens�ly megteremt�s�hez hozz�j�rulhat a rendszeres testedz�s, a szaun�z�s, a f�nyter�pia. A tesztoszteron t�pl�lkoz�s �tj�n nehezen p�tolhat�, de a b�r�nyh�s �s a f�ldimogyor� kedvez� hat�st gyakorolhat a termel�s�re. Ne mondj le a kezdem�nyez� szerepr�l... Mit tehetsz az egyens�ly�rt? Mit �rezhet a pasi, aki folyton elutas�t�sba �tk�zik? Ugyanazt, amit mi �rezn�nk: mell�z�tts�get, megal�ztat�st, �s azt, hogy vonzereje v�szesen lecs�kkent a szemedben. Ne mondj le a kezdem�nyez� szerepr�l m�g h�napok/�vek m�lt�n sem, hiszen egy id� ut�n teherk�nt �lheted meg, ha folyton csak a p�rod „nyomul”! Igenis tarts a tarsolyodban n�h�ny cs�b�t� praktik�t, mert ne feledd: n�ha csak elkezdeni neh�z, ha m�r belemelegedt�l, csod�s percekkel gazdagodhatsz �s aj�nd�kozhatod meg a kedvesed is. R�ad�sul a szeretkez�s �szt�nzi az �sztrog�ntermel�st, amelyt�l m�g n�iesebb lesz a kisug�rz�sod! Hogyan seg�thet a p�rod? A f�rfiak egy darabig kitart�an k�zelednek, �m �rthet� okb�l egy id� ut�n n�luk is bekapcsolhat a dacfunkci�, �s csak az�rt sem fognak kezdm�nyezni. Mint ahogy n�lunk, a pasikn�l is csod�kat m�velhet, ha k�pesek meg�julni, �s �jra meg �jra kimutatni a vonzalmukat �s a k�t�d�s�ket. �m ehhez neked is le kell adni bizonyos jeleket, ak�rmilyen r�g�ta tart is a kapcsolat. Cikluszavarban Egy�l ban�nt - garant�ltan jobb kedvre der�t... Ha menstru�ci�d �ssze-vissza jelentkezik, neh�z r�hangol�dni a nehezebb napokra, hiszen gondolataidat ink�bb az aggodalom t�lti ki. A felborult ciklus a progeszteron hi�ny�ra utalhat, amelynek k�vetkezt�ben r�videbb lesz a ciklus, gyakorta el�fordul ked�lyhull�mz�s vagy s�lygyarapod�s. A menstru�ci� el�tti megemelkedett szinje is okozhat szomor�s�got, lehangolts�got. Rajta k�v�l ludas lehet m�g a luteiniz�l� hormon (LH) is, mivel ez az anyag seg�ti az �sztrog�ntermel�st �s v�ltja ki az ovul�ci�t. Ha az egyens�ly felborul, alhasi f�jdalmakkal k�s�rt cikluszavarok, cisztak�pz�d�s �s kimarad� menstru�ci� lehet a k�vetkezm�ny. Mit tehetsz az egyens�ly�rt? Progeszteron p�tl�s: A ked�lyv�ltoz�sok vagy az �lland� inger�lts�g ellen j�g�val, E-vitaminnal �s ginzeng-k�sz�tm�nyekkel v�dekezhetsz. A ciklus zavarait a bar�tcserje-kivonat �ll�thatja helyre. Mivel �nmag�ban haz�nkban m�g nem kaphat�, k�rd meg a n�gy�gy�szodat, hogy javasoljon olyan szert, amely tartalmazza. LH-p�tl�s: Fogyassz magas cinktartalm� �teleket, p�ld�ul zabpelyhet, ban�nt, korp�s kenyeret. �m ha h�napok m�lt�n sem �ll be rendesen a menzeszed, mindenk�ppen fordulj szakemberhez! Hogyan seg�thet a p�rod? Az egy�ttl�t el�csalogathatja a k�sleked� menzeszt, �s azzal is biztons�got ny�jthat, ha a v�dekez�sr�l � gondoskodik. (Igaz, a fogamz�sg�tl� tablett�knak is van ilyen hat�sa) Sz�l�s ut�n A terhess�g alatt �s a sz�l�s ut�n a szervezetben hatalmas v�ltoz�sok t�rt�nnek, legink�bb a baba �rkez�se ut�n vagy kit�ve a hormon�lis hull�mz�snak. Ez az id�szak m�g az addig nagyszer�en m�k�d� kapcsolatnak is nagy pr�bat�telt jelenthet. A szoptat�s kezdet�t�l a lakt�ci�s hormon hat�sa �rv�nyes�l, az anya minden idegsz�l�val a gyermekre koncentr�l. Mit tehetsz az egyens�ly�rt? �gyelj arra, hogy a b�bi mellett ne kezeld leveg�k�nt az �jdons�lt apuk�t. A figyelem megoszt�sa persze nem k�nny� feladat, de ha bevonod a kicsi �pol�s�ba, �s kritiz�l�s helyett j�t�kony tan�csokkal l�tod el, � is b�trabban �s lelkesebben lesz majd a seg�ts�gedre. Az is fontos, hogy ne rekedj a n�gy fal k�z�tt, amint az id�j�r�s engedi, mozduljatok ki h�rmasban. Emellett t�pl�lkozz vasban gazdagon, �s pr�b�lj meg saj�t magadra is szak�tani egy kis id�t. Hogyan seg�thet a p�rod? Ide�lis esetben a f�rfinak az els� h�napokban, amikor p�rja ismerkedik a b�bivel �s anyas�ggal, egyfajta �v�-v�d� szerepet kell bet�ltenie. �nz�s�t f�lret�ve kell �tengednie a n�t a gyereknek, �s akt�van r�szt vennie a csal�dd� alakul�s folyamat�ban. De ha ilyenkor teljesen a h�tt�rbe l�p mindennem� seg�ts�g n�lk�l, a n� mag�nyosnak �rezheti mag�t.

Noklapja